Mnoho let bylo vystavování těla slunečním paprskům považováno za zdraví prospěšné. Léto a opalování jako by šlo ruku v ruce. Slunce produkuje vitamín D, důležitý pro stavbu kostí, a proto opálený člověk býval takřka synonymem zdraví. Potom vědci objevili ozónovou díru a najednou bylo všechno jinak. Hrozili poškozením očí i rakovinou kůže. Jak je tomu ve skutečnosti?
Pravdu mají obě strany. Rozumný přístup k slunečním paprskům se nachází mezi oběma krajnostmi. Když se řídíme jednoduchými zásadami a nezapomeneme na správnou ochranu kůže, vlasů a očí, a to i v době, kdy nejsme slunci vystaveni přímo.
Sluneční paprsky
Spektrum se skládá ze souboru vln plynule se měnících frekvencí. Přitom viditelné světlo v něm tvoří jen malou část, vnímáme ho jako spektrum barev, které vyvolává zrakový vjem. Infračervené záření cítíme povrchem těla jako teplo. Při slunění se musíme chránit především před zákeřným ultrafialovým zářením.
Sluneční brýle
Brýle proti slunci nejsou jen módním doplňkem, ale požadujeme od nich především ochrannou funkci. Proto vybíráme kvalitní brýle s UV filtrem, které nás před účinky ostrého slunečního zářením spolehlivě ochrání. Při nákupu těchto brýlí hledáme etiketu s označením UV 400, která je zárukou dostatečné ochrany před UV zářením. Brýle s polarizačním efektem, jejichž prostřednictvím se světelné paprsky, které se za normálních okolností šíří všemi směry, po prostoupení skly brýlí seřadí do směru jednoho, nám umožní jasnější vidění a zamezí nejrůznějším odleskům a odrazům. Dříve je používali hlavně rybáři a milovníci vodních sportů, dnes jejich výhody doceňují i cyklisté, lyžaři anebo golfisté.
Zásady správného opalování
Pobyt na slunci přináší našemu organismu energii a má antidepresivní účinky. Před spálením kůže a dalšími negativními účinky se chráníme jak oděvem a vhodnou pokrývkou hlavy, tak kvalitními opalovacími krémy, určenými k ochraně před škodlivým UV zářením. Všechny krémy, mléka, emulze by měly mít na obalu vyznačeno číslo ochranného faktoru, které udává, jak dlouho se na slunci nespálíme. Opalovací řada s UV filtry je k dispozici od čísla 30 po 7. Snědší typy mohou ke konci sezóny použít i UV filtry s číslem 2. Ochranný faktor 30 je slunečním blokátorem, který prakticky nepropustí žádné záření. Přípravky až do čísla 60 jsou určeny pro speciální ochranu například ušních boltců, očních víček, nosu a rtů. Můžeme je použít i v případě, je-li pokožka těla velmi citlivá.
Jak používat opalovací krémy
Opalovací přípravky na kůži aplikujeme zhruba půl hodiny před sluněním, tolik času totiž potřebuje UV filtr k rozvinutí plného účinku. Kůži na slunce zvykáme pomalu a rozhodně se vyvarujeme slunění v poledne. Po koupání se vždy znovu namažeme a po příchodu domů se osprchujeme a natřeme se mlékem po opalování.
Sluneční alergie
Někteří lidé s pokožkou zvláště citlivou trpí sluneční alergií – už po krátké době pobytu na slunci se u nich objevují puchýřky, zarudnutí kůže apod. Pro ty jsou vhodné ochranné prvky s vysokým faktorem (tzn. 20–30) bez konzervačních látek, a slunění minimalizovat na 5–10 minut. Koneckonců i ve stínu nás odražené sluneční paprsky dokážou opálit.
Typy pletí a ochranný faktor
Při volbě vhodného krému bychom měli orientačně vycházet z našeho typu:
- Typ I: má světlou pleť, blond a rusé vlasy a ve větší míře pihy. Většinou se rychle spálí. Bez použití ochranných prostředků by na slunci neměl trávit více než 5 až 10 minut. Pleť by si měl chránit opalovacími krémy s ochranným faktorem 20-25.
- Typ II: je tzv. evropský typ. Má světlou pleť, blond vlasy a zhnědne jen trochu. Bez použití ochranných prostředků by se slunci neměl vystavovat déle než 10 až 15 minut. Tráví-li dovolenou u moře, měl by v prvních dnech používat opalovací krém s ochranným faktorem 20–25, později 15.
- Typ III: mívá pleť tmavou, tmavé vlasy, celkem dobře se opaluje a rychle zhnědne. Na přímém slunci může bez použití ochranných prostředků trávit 15–25 minut. Vhodné opalovací krémy s ochranným faktorem jsou stejné jako u typu II.
- Typ IV: s tmavou pletí se perfektně opaluje. Na přímém slunci může bez použití ochranných prostředků trávit 20–30 minut. Vhodný opalovací krém pro tento typ má ochranný faktor 10–15.
Dobré rady
- Pokožka získá tmavší zbarvení a lépe snáší sluneční svit, pokud užíváme karoten ve formě tablet. Anebo konzumujeme často mrkev, která je zdravá i pro oči.
- UV filtry by měla obsahovat i vlasová kosmetika. Jejím užíváním předejdeme zbytečnému vysušení a zabráníme lámavosti vlasů.
- Na ochranu před slunce i obtížným hmyzem, jakým jsou mouchy a komáři, je repelent s UV filtry.
Co dělat, když to s opalováním přeženeme
Na zarudlou a podrážděnou pokožku přikládáme zábal z tvarohu s 1 lžící podmáslí. Vyměníme vždy po zahřátí směsi. Kromě tvarohu úspěšně použijeme i bílý jogurt. Pro spáleného postiženého není vhodná příliš chladná místnost s klimatizací, která by mohla vyvolat teplotní šok, stačí chladnější a tmavé místo. Dotyčnému uvolníme oděv a omýváme ho chladnou vodou. Nápoj, který podáváme po douškách, by neměl být ledový, jen chladný. Spálená místa na pokožce zklidňujeme salátovou okurkou, nakrájenou na kolečka.
